Wenn du Kalorien zählst, sportlich aktiv bist oder einfach neugierig, hast du dich vielleicht schon gefragt: Wie viele Kalorien sind in einem Vape? Egal, ob du in Barcelona an einem fruchtigen Elf Bar ziehst, in Berlin ein erfrischendes Menthol-Vape genießt oder in Paris einen Dessert-inspirierten Zug nimmst – die Antwort wird dich überraschen: Es sind deutlich weniger, als du denkst.
Warum Kalorien im Vape ein Thema sind
Für viele in Europa ist Vaping eine beliebte soziale Alternative zum Rauchen geworden. Während Raucher oft über Teer und Schadstoffe sprechen, denken Dampfer manchmal an Zucker, Süßungsmittel – und Kalorien. Vor allem, wenn man auf die Figur achtet oder gerade eine Diät macht, taucht das Thema E-Zigarette Kalorien immer wieder auf.
Die Wissenschaft hinter den Kalorien im Vape
Die meisten E-Liquids bestehen aus Propylenglykol (PG), pflanzlichem Glycerin (VG), Aromen und manchmal Nikotin. Diese Stoffe sind lebensmittelsicher und finden sich in Produkten wie Zahnpasta oder Eiscreme.
Beim Dampfen werden diese Flüssigkeiten verdampft und nicht wie Essen verdaut. Das bedeutet: Die Kalorien in der E-Zigarette werden kaum vom Körper aufgenommen.
Beispielrechnung:
1 Einweg-Vape (600 Züge, 2 ml) enthält insgesamt weniger als 15 Kalorien
Pro Zug ist das praktisch null Kalorien
Spielen Aromen eine Rolle?
Von Strawberry Ice Cream in Italien bis Blueberry Mint in den Niederlanden – die Wahl des Aromas hat kaum Einfluss auf den Kaloriengehalt. Selbst süße Dessert-Aromen haben nur minimale Unterschiede im PG/VG-Verhältnis. Das ist nichts im Vergleich zu den über 100 Kalorien in einem einzigen Latte oder Cocktail.
| Produkt | Ungefähr konsumierte Kalorien |
|---|
| 1 Vape-Pod (2 ml) | <5 Kalorien |
| 1 Einweg-Vape (600 Züge) | <15 Kalorien |
| 1 Zigarette | 10–15 Kalorien |
| 1 Glas Wein (150 ml) | 120 Kalorien |
| 1 Schokoriegel | 200 Kalorien |
Vaping und Diät – Passt das zusammen?
Für Kalorienbewusste in Deutschland, Spanien oder Frankreich gilt: Vaping ist fast immer kalorienfrei. Es beeinflusst die Diät nicht, solange du deine Snack-Gewohnheiten im Griff hast. Nikotin kann zwar den Appetit senken, bei manchen aber Lust auf Süßes auslösen – und hier können dann die eigentlichen Kalorienfallen lauern.
Vaping im Alltag – Weniger Kalorien, mehr Genuss
Stell dir vor, du bist in Mailand auf einer Dachterrassen-Party: Du genießt einen Aperol Spritz, lachst mit Freunden – und statt dir noch einen Cocktail mit 120 Kalorien zu bestellen, greifst du zu deiner E-Zigarette. Kein Zucker, kein Fett, kein Extra-Kalorien-Boost. Genau deswegen sehen viele junge Europäer Vaping als smartere, leichtere Alternative zu klassischen Social Drinks.
Wenn dich jemand fragt, wie viele Kalorien im Vape stecken, kannst du klar sagen: fast keine. Egal, ob du in Lissabon ein Einwegmodell nutzt, in Amsterdam ein Pod-System oder in London eine Box Mod – Vaping und Diät schließen sich nicht aus. Nur deine Snacks danach können die Bilanz verändern.
